プロン＊スマイルショップ＊

　　− 自分に関する不安が現実化しそうで、心配で仕方がない
キーワード 自分のことがいつも心配、緊張しすぎ
　　＋ 自分に関するいらぬ不安から解放され、こころが穏やかになる



例えば

・毎日の生活の中での、自分に関する具体的な不安ばかりが目につく。

→体調がよくないと、「悪い病気かしら。」

　 怖い思いをした後に、「またすぐもっと怖い目にあってしまうんじゃないか。」

　 不況のニュースをみた後に、「今後の生活大丈夫かしら。」

　 どきどきしていると、「心臓が悪いのかしら。」・・・


・何が心配なのか、自分でよく分かっている。

・どきどきする。

・緊張しすぎて、おどおどしてみえる。

・口数が少ない。

　　− 自分に関する悪い考えが頭から離れずにとめどなく悩む
キーワード 際限なく悩む
　　＋ 雑念から解放され、頭を建設的に使えるようになる



例えば

・色々な考えが頭のなかをグルグルと駆けめぐる。

・嫌な思い出まで繰り返しよみがえってくる。

・きちんと頭を整理して考えることもできなくなってしまいがち。

・悪い方にばかり考えが進む。

・目の前のことに集中できなくなってしまう。

・寝つきが悪かったり、夜更かししてしまったり。

・頭痛がすることもある・・・など